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Ejercicios efectivos para las piernas que puedes hacer con pesas rusas
Si deseas piernas fuertes y tonificadas, necesitas desarrollar tus cuádriceps y los músculos circundantes a su alrededor. Integrar ejercicios para...
Método Sakuma: entrenamiento de adelgazamiento japonés
¿Es posible cambiar tu figura con solo 5 minutos al día? Sea como sea, esto es lo que ofrece el método Sakuma, basándose en 5 ejercicios de un...
Ejercicios para conseguir un abdomen plano
Los abdominales están compuestos por 4 grupos de músculos: oblicuos externos, oblicuos internos, recto y transverso del abdomen. Los grandes...
Primera vez en el gimnasio: entrenamiento básico para principiantes
Si no sabes qué hacer en el gimnasio o jamás ha pisado uno previamente, te puede parecer un espacio bastante aterrador; y se pueden presentar las...
Ejercicios para bajar de peso: te darán mucha salud y excelente apariencia
Los ejercicios, a parte de las dietas, son uno de los modos más frecuentes empleado por quienes tratan de perder kilos de más. Quemar calorías es la...
Deporte y cerebro: ¿Cómo afecta hacer ejercicio a la memoria?
Si el deporte es bueno para el cuerpo, también parece serlo para el cerebro. Así afirman los expertos que realizaron un estudio en la Universidad de...
Pranayama: Beneficios y técnicas de la respiración
En general, el termino sánscrito Pranayama o pranaiama (‘control de la respiración’) designa los ejercicios respiratorios del yoga. Éstos conducen a...
Turquía amenazada por «pegostes» marinos contaminantes en Mármara
Los “pegostes marinos” ahogan el mar de Mármara en Turquía, que se deja ver como una capa mucosa y espesa. La cual se expande a lo largo de la costa...
Ejercicio: el mejor aliado para reducir la presión arterial
Puede que hasta la persona que lea este post, tenga problemas de tensión, que al principio no suelen dar síntomas; pero que es una enfermedad...
Lesiones musculares: novedosa investigación estudia como reducir los tiempos de recuperación
Las lesiones musculares son de los problemas más graves de los deportistas de élite. Estas no solo pueden apartarles de ciertas competiciones, sino...
Beer Yoga: la filosofía del yoga y el placer de beber cerveza
El Beer Yoga convierte la práctica deportiva en una actividad lúdica en un ambiente agradable y armónico para desconectar el cuerpo humano y la...
Fortalece tus hombros con ejercicios de pesas
Para el fortalecimiento de hombros a nivel del escapulohumeral se deben hacer ejercicios con pesas, que te mostramos a continuación: Ejercicio Nº 1...
Metabolismo: así influye el entrenamiento de fuerza en los cambios corporales
Una vez que pensamos acelerar el metabolismo, se nos viene a la mente el ejercicio aeróbico para lograrlo; de esta forma, nos vamos a detener en...
¡Ejercicios para hombros y pectorales que no deben faltarte!
Rutina de ejercicios para hombros y pectorales, se pueden usar botellas de agua o cualquier peso que se pueda cargar. Ejercicio Nº 1 para hombros y...
¡Ejercicios para fortalecer las rodillas que no puedes saltarte!
Luego de entrenar debes incluir ejercicios para fortalecer las rodillas, las cuales se conforman por tres músculos importantes. Así lo explica Ciro...
Ejercicios para fortalecer las piernas y el corazón a la vez
Ejercicios para fortalecer las piernas y el corazón, una combinación perfecta de cardiovascular y acondicionamiento físico. Los entrenamientos de...
Estiramiento de piernas para cuádriceps y su importancia
El estiramiento de piernas para cuádriceps es muy importante, para que el músculo se recupere después de una actividad deportiva. Así lo asegura...
Entrenamiento de fuerza en un brazo mejora la del otro, según novedoso estudio
Según una investigación de la Universidad Edith Cowan, en Estados Unidos, el entrenamiento constante de un brazo, podría mejorar la fuerza y...